哪些偏方能治疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/220614/10991939.html导语：随着现如今社会经济的快速发展，市面上食物的种类也在逐渐增多，多样化的食物也能更好地满足人们对饮食的需求。#健康科普行#
但是美味的食物虽然有很多，不过我们要想吃健康的食物的话，那么，还需要对食物进行具体的了解，这样才能满足健康的需要。
养生专家：吃这6类食物最营养，只要吃够了，对身体健康大有好处！
1、谷薯类食物
主食是生活中比较常见的食物，不过，随着人们养生意识的增强，主食方面也在逐渐发生的变化，而谷薯类食物也逐渐成为搭配主食的主要食物。
谷薯类食物包括全谷物及薯类等，因为全谷类食物种类比较丰富，所以，该类食物也富含非常丰富的营养物质，包括各类维生素以及微量元素等。
如果我们要想健康食用全谷类食物的话，那么每天的摄入量就应控制在0.25千克到0.4千克左右。因为全谷类食物本身具有较强的饱腹感，所以在养生以及血糖血压的控制方面都有很大帮助，所以谷薯类食物平时也能以主食的形式食用。
2、蔬菜、水果
蔬菜水果是现如今养生推荐的主要食物之一，因为根据科学家研究，如果我们经常食用各类蔬菜和水果的话，那么疾病的患病风险也会因此降低，死亡率也能有所下降。
新鲜蔬菜和水果富含有丰富的营养物质，能有效满足人体对营养的需求，所以我们每日应该服用g左右的蔬菜和水果，这样对身体也有很大的好处。
3、肉蛋类
虽然以素食为主的蔬菜水果确实对人体有很大好处，但肉类和蛋类等食物也是不可或缺的，因为其中富含的营养物质是蔬菜，水果无法取代的，所以我们平时也要适当食用肉蛋类食物。
一般建议肉类的食用每日控制在70克以内，而蛋类等食物则控制在50克左右最为合适。
4、奶制品
牛奶是生活中比较常见且有营养的饮品，以牛奶为主的奶制品富含有丰富的营养物质，其中，钙元素更是能满足人们对钙元素的需求，对于儿童以及老人的补钙方面都有很大帮助。
所以我们平时可以通过喝牛奶来改善身体骨质问题。为了不浪费营养物质和满足人体对营养的需求，所以每日奶制品摄入量应该控制在克左右。
5、大豆以及坚果类
豆类及坚果类食物经常以零食的形式存在，但其实，这类食物富含的营养物质也同样非常丰富，特别是相比于牛奶，豆浆不会存在乳糖耐受性问题，所以也更适合我国人们对饮品的需要。
豆类以及坚果食物虽然对人的身体有很大好处，但每日的使用量也应控制在30克左右。
6、调味品
当我们在生活中炒菜或者做饭时，调味品都是必不可少的，因为调味品的使用能有效满足人对味蕾的需要，所以，调味品是美食必须食用的食物。
不过，调味品的摄入量也应合理控制，特别是盐，每日摄入量要控制在6克以内，这样才能满足健康的标准。
